カナダグースの肩こり対策アイデア
カナダグースのダウンジャケットは、その暖かさで知られていますが、重たいことも事実です。この重みが肩に負担をかけ、肩こりを引き起こすことがあります。
肩こりを防ぐために、次の対策を講じることができます。
1. 姿勢を良くする
正しい姿勢は肩こりの予防に不可欠です。座っているときや立っているときは、背中をまっすぐにし、肩を後ろに引きましょう。また、足を肩幅程度に開いて立つと、バランスが取れて肩にかかる負担が軽減されます。
2. ストレッチをする
肩回りの筋肉をほぐすストレッチは、肩こりの緩和に効果的です。両手を鎖骨の下から肩まで円を描くように動かす「肩回し」、両手を頭上に伸ばして肩甲骨を寄せる「肩甲骨寄せ」などがおすすめです。
3. マッサージをする
肩こりがひどいときは、自分でマッサージをしましょう。肩をほぐすには、肩こりのツボと言われる「肩井（けんせい）」と「風池（ふうち）」を指で押したり、揉んだりするのが効果的です。
4. 温める
肩がこったら、温めるのも効果的です。ホットタオルを肩に乗せたり、お風呂で温まったりしましょう。温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
5. 肩パットを使う
肩パットを使うと、肩にかかる負担を軽減できます。ジャケットの中に肩パットを入れるか、市販の肩パットを使用しましょう。ただし、肩パットの厚みは自分に合ったものを選びましょう。厚すぎると肩がこる原因になります。
6. カイロを使う
カイロを肩に貼ると、温める効果で肩こりが緩和されます。ただし、長時間使用すると低温やけどを起こす恐れがあるので、注意しましょう。
7. 適度な運動をする
適度な運動は、肩こりの予防に役立ちます。ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、全身の血行を良くして筋肉をほぐします。また、筋力トレーニングを行うことで、肩周りの筋肉を強化できます。
8. ストレスを減らす
ストレスも肩こりを引き起こす要因の一つです。ストレスを溜め込まないように、適度に運動したり、趣味を楽しんだりしましょう。また、ゆっくりお風呂に入ったり、マッサージを受けたりして、リラックスすることも大切です。
9. ジャケットを適したサイズにする
ジャケットが大きすぎたり小さすぎたりすると、肩に負担がかかります。自分に合ったサイズのジャケットを選びましょう。また、ジャケットを着ているときは、肩がこらないようにこまめに調整しましょう。
10. 他の人に手伝ってもらう
自分ではどうにもならないときは、他の人に手伝ってもらいましょう。家族や友人に肩を揉んでもらったり、マッサージ師にマッサージしてもらったりすることで、肩こりを緩和できます。
カナダグースのダウンジャケットを快適に着るためには、肩こり対策が不可欠です。上記の方法を試して、肩こり知らずの快適な冬を過ごしましょう。
